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第一章: 建立基本運球動作的知識與觀念
在第一章的單元裡，我們首先要介紹三種最基本的運球方式，就是【控制運球】【掩護運球】【快速運球】。運球其實並不如大家想像的一定要很花俏，三種最基本的運球方式就可以應付絕大多數的比賽情境。此外在本章裡，我們還會介紹說明這三種基本運球的練習方法，以及運球時機的選擇。 |
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第二章: 控球能力與手部運球速度練習
在這一章裡將由球員示範球感與運球練習，做這些練習，可以有效改善與提升你對球的控制能力與手部的運動速度，但光是練習這些技巧，並不會使你成為一位傑出的控球員，做這些練習的目的，是為了增加我們身體的協調性，手部的速度與控制球的能力，最重要的就是心靈的專注力。
這些練習動作，都是由南山高中男子籃球隊的球員所擔任示範，即使是這些優秀的球員在做這些練習的時候，也經過許多次的失敗，但只要有恆心，成功必屬於你。
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第三章: 直線運球過人動作
直線運球過人動作的運用時機，通常是你的防守者並沒有佔據一個很好的防守位置，要突破他的防守時，你並不需要變換前進方向，你只
要稍微假動作，稍微停頓就可以完全的達到欺敵過人的目的。在這個單元裡我們會介紹三種的直線運球過人動作。
第一動 停頓與變速
第二動 欺左攻右
第三動 假過人 |
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第四章: 變換運球方向過人動作
使用變換運球方向過人動作之前，你必須先採取【控制運球】的方式來運球，這是關鍵性的重點，本單元裡，我們要介紹四種變換方向的運球基本動作，他們的應用時機，取決於防守者在防守你的時候，給
你多大的進攻空間與距離而定。
第一動 換手運球過人
第二動 胯下運球
第三動 轉身運球
第四動 背後運球
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第五章: 進階運球動作
當你已經能夠熟練前面兩章所說明的7種運球過人動作，那麼下面我們應該來把這些運球過人動作做一些組合運用，我們把它分成兩個大項。
1) 還擊：你對你的防守者做了一次進攻的動作，而他也回應了一個很棒的防守動作來阻止你的前進，你必須使用第二個攻擊動作來回應他的防守，用各種可能的方式來打敗他。
2 ) 欺敵動作組合：做欺敵動作的時候，通常我們要做的慢一些、明顯一些，當他對你的第一個偽裝動作採取防守反應，那麼他就中了你的圈套，你要立即用第二個真正的進攻動作，在你設定好的路線下，來完成這一次的進攻。在這章裡，我們會說明下面幾種的欺敵動作。
1抖動步法。2 半轉身欺敵動作。3 退後換手運球。4 換手再換手。5 單手假換手運球。6 反覆胯下運球。
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第六章: 9種運球練習訓練
在這一章裡我們將給你9種運球訓練方法，來改進你的運球技術，許多球員自我練習運球的方法只是在那裡拍來拍去的，那沒有用，要真正改善你的運球技術，你的水準必須提升到比賽所用的運球速度，並模擬比賽的情境來進行練習。 |
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第七章: 比賽時的建議
從實戰的經驗中，我們累積了相當多的統計資料與有用的知識，在這一章裡，我們要把我們所知道的所有秘訣都毫不保留的告訴你。內容包括當面臨包夾防守時的最佳突破對策。如何切割包夾防守。如何避開防守者來自背後的偷襲。為什麼接到球的瞬間不要輕易下球。為什麼運球不要太花俏反而簡單最好。轉身運球過人動作，是風險非常高的過人動作，要如何才能安全的轉身過人。為什麼運球過半場的時候，要避開外側的位置。運球過人時要如何扮豬吃老虎。過人之後，為什麼你要跑在防守者前面半步的位置。以上這些問題，在本單元裡，我們都會給你清楚的答案 |
